公開日: 2020.06.16｜更新日: 2021.01.23 アサーション

アサーショングループ療法のご案内

【目次】
アサーションとは?
アサーションを身につけることで
グループの目的
グループの内容
参加にあたってのお願い

アサーションとは?

仕事や家族に関する不安や悩み、ストレスの原因として、もっとも大きな割合を占めるのは「人間関係の問題」です。人間関係がストレスになる原因の一つは、コミュニケーションが上手くいかない事にあります。また強いストレスとまではいかなくても「もう少しはっきり言えたら」「気乗りしない誘いを上手く断れたら」「上手に注意できたら」などコミュニケーションがもう少し上手く出来ればと思うことは、どなたにもあると思います。

「アサーション」とは、「自己主張」と訳されますが、一方的に自分の言いたいことを言うということではありません。自分も相手も大切にしながら、伝えたいことを伝わるように話す自他尊重のコミュニケーションスキルです。また、このグループでご紹介する「アサーション」は、身につける事により、自身のストレスを減らし、対処の仕方に自信が持てるようになります。

アサーションを身につけることで

人間関係のストレスが減りストレス対処の力がつく

「どう伝えよう」「なかなか分かってもらえない」「思いが伝わらない」などのコミュニケーション上の問題が減り、ストレスを抱え込むことなく自己表現できるようになる。

早めの相談、早めの問題解決が出来る

伝え方が分からず「一人で抱え込んだ結果燃え尽きる」「溜め込んだ末に爆発する」といったことなく早めに相談、対処が出来るようになる。

自分に自信が持てるようになる

「伝え方」が分かり、ロールプレイを通して客観的なフィードバックをもらう事により、やれる自信がつき、実際の場面で使えるようになる。実際に使い、うまくいくことで対処の仕方に自信が持てる。

グループの目的

アサーショングループでは、参加された方の対人関係の中で、困っている場面やいつも繰り返してしまうパターンを取り上げます。アサーションの方法を取り入れながらより上手く伝える練習を重ね、対人関係の問題を解決していく事を目的としています。

グループの内容

グループでは、ロールプレイを通して、他の人のフィードバックをもらいながら体験し、学んでいきます。グループは全12回で行います。（約3ヶ月～）

日時：毎週水曜日１０時００分～１２時３０分（休憩、診察時間を含む）診察はグループ後に受けていただきます。

期間：約3ヶ月

場所：多目的ルーム（２階）

料金：保健の適用となります。
３割負担の方１２６０円
１割負担の方４２０円

参加にあたってのお願い

皆さんが安心して課題に取り組んで頂くために、グループ中に述べられた話の中で、職場や家庭、個人のプライバシーに関わることはグループ以外の場所で話さないで下さい。

ご不明な点は担当スタッフにご相談ください。グループを欠席される場合は、クリニックまでご連絡ください。

まとめ

アサーションは、自分も相手も大切にする自他尊重のコミュニケーションスキルです。
アサーションを身に着けることで、自分の思いを率直に素耐えることが出来るようになり、ストレスを抱え込むことが減ります。
ロールプレイングなども取り入れながら、実際の場面でもうまく伝えらえるようになることを目指します。
興味のある方、ご参加を希望される方は、医師にご相談ください。

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＜アサーションについての記事はこちら＞

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