パニック障害の治療のために、どういった生活リズムで過ごせば良いでしょうか？

パニック障害の患者様は、生活リズムが崩れやすく、病状が思うように改善しない原因となります。そのため、生活リズムを整えることは、心身によい影響を与えます。

①毎朝、同じ時刻に起きて、朝日を浴びる

毎朝、同じ時刻に起きると、生活リズムが整います。また、朝日を浴びることで、心身に一日が始まることが伝わります。

②1日3度の食事を規則正しくとる。

規則正しく食事をとることで、1日の生活リズムが整います。特に、朝食は1日の始まりとして重要です。

③昼間は、可能な範囲で外出する。

外出してウォーキングなどで体を動かすと昼夜のメリハリがつきます。ただし、不安感が強い場合は無理をしないでください。

④できるだけ人に会うようにする。

人と会い話すことも、生活リズムを整えるうえで重要です。

 

以上を参考に、朝の起床や、3度の食事、外出などで、生活リズムを整えていきましょう。

 

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