適応障害

当院での治療法 -TREATMENT-

治療の基本は、患者様がストレスを感じる環境を調整しながら、ストレスを減らした環境に適応できるようにしていきます。目の前のストレスを回避せず、少しずつストレスを受け入れてギャップを埋めていくことが重要です。心の整理を行うことで、目の前のストレスに対してどのような認知や行動のパターン（解決策）があるのかに気づき、回避せずに問題を解決する方法を考えます。

• 環境調整

  当院では、患者様だけでなく勤務先企業の健康保健担当者も交えて、今後の働き方について三者面談を行っています。面談をとおして勤務先に病気の説明をすることで、職場全体に患者様の症状の理解を促し、職場復帰を進めていきます。

• 問題解決療法

  問題解決療法では、日常生活の中で困っているトラブルと向き合い、解決に向けて取り組むことで、患者様の心が少しずつ軽くなり、現実に対処する力を身につけることを目指します。
  
  具体的には、①目の前の問題について整理し、②その問題解決に向けた目標を定め、③解決方法のアイデアをたくさん考え出し、④アイデアを取り入れた場合のメリット・デメリットを検討した上で、⑤計画を立て実際に実行するという一連の流れを身につけます。なお、いきなり解決を目指すのではなく、出来ることから一つずつ、無理なく少しずつ階段を上っていくように取り組んでいきます。

• 認知行動療法

  認知行動療法では、患者様が自分の考え方のクセや特徴を知り、物事の捉え方を広げることで、ストレスに負けない柔軟な考え方（ストレス耐性）を身につけます。その場しのぎのような対処の仕方ではなく、まずは自分自身をしっかりと理解し、ストレスの対処方法やストレスとの付き合い方を身に付けることができます。
  
  詳しくは「認知行動療法とは」をご覧ください。

• マインドフルネス

  マインドフルネスでは、自分が感じたり考えていることを「良い・悪い」の評価や判断をせずに、ありのままの考えを受け止めていくトレーニングを行います。呼吸法やボディスキャンなどのトレーニングをとおして、自分の思考や感情を客観的に見つめることで、ストレスに過剰に反応したり無意識に反応したりせず、ストレスを感じている自分を受けとめていきます。その他、当院では、ジョブミーティングなどのプログラムも実施しております。

ご家族・周囲の方へ -FAMILY-

適応障害は、ストレスが患者様の持つストレス耐性を超えたとき、気分が落ち込み、会社や学校、家庭、近所づきあいなどの社会生活に支障が出てきます。一方で、状況によっては普通に過ごせる場合もあります。

「気持ちの問題」「甘えるな」という叱責の言葉は、さらに本人を傷つけることがありますが、逆に「元気を出して」「頑張って」という激励の言葉も本人をさらに追い詰めることがあります。叱ったり励ますのではなく、まずは本人の心を休ませてあげることを最優先に考えてください。なお、適度に体を動かすことは、気分転換やストレスの発散になり有効です。